—————无有恐怖—————
中年佬幸福生活 从心所欲不逾矩

无处安放的焦虑 不要靠刷手机 可以试试静坐

公司经常开座谈会,我注意到几个搞业务的同事,不管是领导还是主管,在讨论的空闲时候,会不由自主地在抖腿。

还是这些人,从会议开始到结束,总是不会闲着,不是在本子上涂涂写写,就是在电脑上不停打字或点击鼠标,要么就是在手机上刷屏。

事实上,在卡座工作的所谓白领们都好像患有安静羞耻症,只是安静地坐几分钟,都觉得在浪费生命。

如果手头不做些什么,就排除不了心中无处安放的焦虑。

打游戏、刷短视频、网上购物这种简单而又耗时的行为只能短暂安抚内心,无法获得真正的内心安定。

如何不假装地让内心平静?

《大学》里在介绍成年人如何要达到人生目标时候说,“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”。

从字面上简单地理解就是:先要知道目标才能安定,安定后才能内心平静,平静后才能安住身心,安住后才能认真思考,思考周祥后就达到目的了。

道理是这样的,但一时半会明确掌握理论目标总是让人不太耐烦的。

有什么做法直接在实践上能有效缓解焦虑呢?标题里已经写了一种方法:静坐。

静坐还能分不同方法,毕竟,古往今来不分朝代民族文化宗教都探索出不同静坐方法,都有很好的效果。

比如,西方通过冥想式静坐体验不同心境场景,印度瑜伽师通过苦修式静坐来激发内在潜能,道教通过运气式静坐打通经脉,佛教通过涅槃式静坐定慧双修。

无论男女老少,静坐确实是操作简便的练习方法。

我练习静坐主要是数息法,非常简单。

随意盘腿坐好后,思想关注在鼻头和人中处的呼吸,一呼或一吸计一,从一数到十后再从头数。

高端的修行往往用最简单的方法,数息法虽然简单,但还是要通过长期的练习才能慢慢消除内心对焦虑的依赖(毕竟焦虑是来刻画在DNA的本能了),一些注意事项以后再聊。

幸福感不够?你先脱离生活琐事试试

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