无有恐怖
公司经常开座谈会，我注意到几个搞业务的同事，不管是领导还是主管，在讨论的空闲时候，会不由自主地在抖腿。
还是这些人，从会议开始到结束，总是不会闲着，不是在本子上涂涂写写，就是在电脑上不停打字或点击鼠标，要么就是在手机上刷屏。
事实上，在卡座工作的所谓白领们都好像患有安静羞耻症，只是安静地坐几分钟，都觉得在浪费生命。
如果手头不做些什么，就排除不了心中无处安放的焦虑。
打游戏、刷短视频、网上购物这种简单而又耗时的行为只能短暂安抚内心，无法获得真正的内心安定。
《大学》里在介绍成年人如何要达到人生目标时候说，“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”。
从字面上简单地理解就是：先要知道目标才能安定，安定后才能内心平静，平静后才能安住身心，安住后才能认真思考，思考周祥后就达到目的了。
道理是这样的，但一时半会明确掌握理论目标总是让人不太耐烦的。
有什么做法直接在实践上能有效缓解焦虑呢？标题里已经写了一种方法：静坐。
静坐还能分不同方法，毕竟，古往今来不分朝代民族文化宗教都探索出不同静坐方法，都有很好的效果。
比如，西方通过冥想式静坐体验不同心境场景，印度瑜伽师通过苦修式静坐来激发内在潜能，道教通过运气式静坐打通经脉，佛教通过涅槃式静坐定慧双修。
无论男女老少，静坐确实是操作简便的练习方法。
我练习静坐主要是数息法，非常简单。
随意盘腿坐好后，思想关注在鼻头和人中处的呼吸，一呼或一吸计一，从一数到十后再从头数。
高端的修行往往用最简单的方法，数息法虽然简单，但还是要通过长期的练习才能慢慢消除内心对焦虑的依赖（毕竟焦虑是来刻画在DNA的本能了），一些注意事项以后再聊。
